ganzheitliche
Yogastunden
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Hatha Flow
Beschreibung
In dieser Yogastunde erwarten dich kraftvolle Asanas aus dem Hatha Yoga, fliessende Bewegungen aus dem Vinyasa Yoga und kreative Themen, welche dich ganzheitlich unterstützen. Zudem sind meine Yogastunden immer mit Musik untermalt. Am Ende gibt es eine lange Schulssentspannung mit Klang.
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Faszien - Roll Out
Beschreibung
Ergänze dein Trainingsprogramm und schaffe ein Faszienbewusstsein. Präventiv kannst du in deine Gesundheit investieren.
Ein Training mit der Faszienrolle. Rege den Bewegungssinn und deine Tiefensensibilität an. Mit Druck auf das Bindegewebe wird der Flüssigkeitsaustausch in den Faszien angeregt, welche direkte positive Auswirkungen auf deinen Stoffwechsel haben.
Dich erwartet ein entspanntes Kleingruppen-Setting, enge Begleitung und eine Klangentspannung am Ende der Stunde.
Für wen ist das Faszien Roll Out geeignet
Das Angebot eignet sich wunderbar für Sportler*innen, Yoginis & Yogis und Menschen, welche sich gerne mit ihrem Körper auseinandersetzen. Das Erarbeiten des Faszien-Bewusstseins unterstützt dich positiv für deine individuellen Ziele. Zudem hält ein regelmässiges Training den Körper jung und in Schwung.
Yoga Erfahrung
Masterclass
Beschreibung
Eine Yogastunde die ausführlich Pranayama, Asana, Savasana und Meditation beinhaltet. Vertiefe deine Yogapraxis und wachse über dich hinaus.
Für wen ist die Masterclass geeignet
Du solltest bereits Yogaerfahrung mitbringen, brauchst aber kein Experte*in zu sein. Ob du ein Mal pro Woche ins Yoga gehst oder bis zum Yogalehrer*in, du bist herzlich willkommen. Ich biete viele Möglichkeiten und führe dich durch eine ausführliche Yogastunde, du wählst und formst deine Praxis jedoch selbst.
In der Masterclass wird ausführlich Zeit für Pranayama (Atemübungen) eingeplant. Ebenso werden Asanas für alle Körperbewegungsmuster praktiziert und auch Inversions sind Teil der Stunde. Meditation und Savasana kommen ebenfalls nicht zu kurz.
Die Idee ist, dass du dich jedesmal ein bisschen mehr in deiner Yogapraxis vertiefen kannst und/oder neue & bereits bekannte Aspekte fokusieren kannst.
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soft Yin Yoga & Klang
Beschreibung
Finde zur Ruhe mit den passiven Asanas des Yin Yoga und den unterstützenden Frequenzen der Klanginstrumente. Finde in eine tiefe Entspannung auf allen Ebenen und beruhige dein Nervensystem.
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Mindful Sunday Morning
immer ein mal im Monat Sonntags
Beschreibung
Eine Yogastunde mit Klang, einer langen Schlussentspannung im Klangbad und anschliessendem Frühstück. Perfekt um entspannt in den Sonntag zu starten. Im Einklang mit der Natur, Yoga, Meditation, Klang, Duft und kulinarische Köstlichkeiten.
Zeit
Zeit: 09:00 - ca. 11:00 Uhr / (90 Minuten Yoga und Klang, anschliessend kulinarische Köstlichkeiten)
Leitung
Anna Lehmann, Beatrice Fischer & Marion Fischer
Ort
Yogaraum Wolke, Schulstrasse 8, 9503 Lanterswil
Bei schönem Wetter findet der Anlass manchmal draussen statt. :)
Gerne darfst du vorher oder nachher auch im Naturgarten verweilen.
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108 Sonnengrüsse
Beschreibung
Eine bewegte Meditation, welche das Feuer in dir erweckt und den Geist ruhig werden lässt. Finde durch Bewegung in die Stille und den Flow. Eine Einladung in dein Inneres zu schauen und zu beobachten.
Erfahre mehr über
Yoga
Yoga ist ein altes Übungssystem, welches sich in Indien über viele Jahre entwickelt und bewährt hat. Die Praxis des Yoga bewirkt eine Harmonisierung von Körper, Geist und Seele.
Asana
Körper
Die Kraft des Körpers, die Energie im Gleichgewicht.
Im Hatha Yogastil werden Asanas länger gehalten und kräftigen die Tiefenmuskulatur . Meine Yogastunden sind vielfältig und abwechslungsreich. Ergänzend zum Hatha Yoga, findest du auch fliessende Elemente aus dem Vinyasa Yoga und entspannende Elemente aus dem Yin Yoga.
Meditation
Geist
Makia - "Energie flows where attention goes".
Die Schulung der Seele durch Meditation. Mit dem hawaiianischen Sprichwort wird in meinen Yogastunden gearbeitet. Den Fokus setzen auf das Hier und Jetzt.
Pranayama
Seele
Atmen ist die wichtigste Nebensache der Welt.
Im Yoga wir die Atmung geschult und vertieft. Während meinen Yogastunden ist die Atmung wegführend und wird mit der Bewegung verbunden.
Erfahre mehr über die verschiedenen
Yogastile
Heut zu Tage gibt es viele verschiedene Yogastile. Am Anfang gab es jedoch nur einen Stil und dieser hiess Yoga. Über die Jahre wurde Yoga, dann in verschiedenste Stile unterteilt. Heute sind diese Kategorien nützlich, damit man weiss, in welche Yogastunde man gehen soll. Ich lasse folgende Yogastile in meine Stunden einfliessen;
Hatha Yoga
Hatha Yoga ist ein ganzheitlicher Yogastil. Die Yogapraxis steht im Gleichgewicht zu Körperübungen, Atemübungen und Meditation. Auf das kraftvolle Halten folgt eine Phase der Entspannung. Die Balance finden zwischen Ha (Sonne) und Tha (Mond).
Yin Yoga
Yin Yoga ist ein ruhiger und passiver Yogastil. Im Sitzen und Liegen werden die Asanas lange gehalten, um das Loslassen zu üben. Eine meditative Yogapraxis, welche den Fokus stark nach innen richtet.
Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Yogastil. Man bewegt sich gemeinsam mit der Atmung und fliesst von Asana zu Asana. Ein meditatives Bewegen in dem der Körper gefordert und der Geist beruhigt wird.
Restoratives Yoga
Restoratives Yoga wirkt tief bis ins Nervensystem. Mit verschiedensten Yoga Props wie Kissen und Blöcken wird man gestützt und hält Asanas über einen längeren Zeitraum. Der passive Yogastil ähnelt dem Yin Yoga, ist aber noch sanfter und meditativer.